ふくらはぎから膝裏にかけてのストレッチ

今日のテーマはふくらはぎから膝の裏にかけてのストレッチです。

・両手をお尻の横に置いて両足を伸ばして座る。

・両つま先を伸ばす。

　（親指を床につけるつもりで、足の甲をしっかり伸ばします）

・今度は逆につま先を思いっきり自分のほうに向けるように、かかとを向こうに押しやります。

（足首が柔らかく、膝裏も柔らかいとかかとが床から浮くのですが、いかがですか?）

・いつものように、深呼吸とあわせて行うとさらに効果的です。

体を前に倒すとさらにきついストレッチになりますが、足首だけでも十分膝下は伸びますよ。